Loading…
  • 0
  • 1

Terveysblogi

Yhteistyössä Yhteishyvä LIVEn kanssa tehdyt kotijumpparin treenivideot nyt nähtävillä

Woop, there it is! Yhteishyvä LIVE:n kanssa yhteistyössä toteutettu kotitreenisetti on nyt nähtävissä.

Käy kurkkaamassa helpot ja tehokkaat vinkit kotitreeniin!

Ennen treeniä on hyvä lämmitellä kehoa noin 10 minuuttia esimerkiksi seuraavalla alkulämmittelyllä tai vaikka siivoamalla kämppää. ;)

Alkulämmittely
https://www.yhteishyva.fi/live/201601/sujuva-arki/kotijumpparin-alkulammittely/0218010-610320

Jumppakuminauhatreeni
https://www.yhteishyva.fi/live/201601/sujuva-arki/kotijumpparin-alkulammittely/0218010-610320

Kahvakuulatreeni
https://www.yhteishyva.fi/live/201601/sujuva-arki/kotijumpparin-kahvakuulatreeni/0218010-610272

Jumppapallotreeni
https://www.yhteishyva.fi/live/201601/sujuva-arki/kotijumpparin-jumppapallotreeni/0218010-610295

Käsipainotreeni
https://www.yhteishyva.fi/live/201601/sujuva-arki/kotijumpparin-kasipainotreeni/0218010-610402

Foamroller
https://www.yhteishyva.fi/live/201601/sujuva-arki/kotijumpparin-foam-roller-treeni/0218010-610379

Käykää kurkkaisemassa! Liikunnan iloa kaikille! :)

Lopuksi:
Iso kiitos loistavalle tuotantotiimille, Juusolle ja Johannalle! Asiantuntevia tyyppejä ja mahtavia persoonia. <3 Kiitokset myös Prismalle Danskin-merkkisistä vaatteista sekä jumppavälineistä.

HS.fi: "Kasvisten myynti lisääntyi miljoonilla kiloilla"

"YLI kaksi kiloa enemmän vihanneksia ja hedelmiä jokaista suomalaista kohti. Viime vuonna suomalaiset ostivat pelkästään S-ryhmän kaupoista 12 miljoonaa kiloa enemmän kasviksia kuin edellisvuonna.

Esimerkiksi lehtikaalin myynti kasvoi 180 prosenttia, persimonin 150 prosenttia ja palsternakan 50 prosenttia.

Todellisuudessa kasvisten myynti kasvoi vielä enemmän, koska kasvisinto on iskenyt yhtä lailla K-kauppojen ja Lidlien asiakkaisiin.

”Viime vuosi oli hyvä vuosi. Kasvisten myynnin kehitys oli selvästi muuta kehitystä parempaa”, sanoo hedelmien ja vihannesten ostojohtaja Kenneth Forsman Keskon päivittäistavaratoimialalta. Sama tilanne on Lidlissä."

Jes, hienoa! ☺️

Linkki: http://www.hs.fi/talous/a1452397991989?jako=81065ce43afd497d15c28839d7b4324f&ref=og-url

Tarkista hankkimasi Personal Trainer -palveluiden pätevyys ja ammattitaito: ammattitaitoinen PT on järki-investointi

Osa on varmaankin lukenut jo uutisia Personal Training -maailmasta. Toukokuussa 2015 avattiin Suomen ensimmäinen virallinen auktorisoitujen personal trainerien APT® -hakemisto. Hakemistoon voi

Lue lisää

Osallistu Kansainväliseen Kiireettömään päivään 10.12.2015!

Tässä taannoin Life Coach -koulutuspäivän lomassa tulin ihmetelleeksi ääneen, kuinka nykyään kaikilla on kiire. Koko ajan. Joka paikassa. Koko ajan. KAIKILLA.

Ihan totta: joka kerta, kun kysyt jonkun kuulumisia vastauksena on kauhea kiire. Tai sitten asioita on jäänyt tekemättä, koska on kauhea kiire. Asioita siirretään, unohdellaan ja jätetään huomioimatta, koska...noh, on kiire.

Mitäs jos kerrankin ei olisi niin kiire? Päätin pistää pystyyn tapahtuman nimeltään Kansainvälinen Kiireetön Päivä. Tapahtuma on Facebookissa, josta sinäkin voit sitä jakaa tai ainakin lukea siitä ja osallistua. Ja sen jälkeen jakaa sanomaan ihan kaikille.

Miksi olemme niin riippuvaisia kiireen tunnusta? Onko se meille keino, jolla tunnemme olevamme tarpeellisia? Haluttuja? Riittäviä? Miten kiire sinun elämässäsi ilmenee? Mitä voisit tehdä, jotta sinulla olisi vähemmän kiire? Aloita vaikka tästä yhdestä päivästä. :)

 

Miksi Kansainvälinen Kiireetön Päivä on keskellä viikkoa torstaina ja joulukuussa?

Juuri siksi. Joulukiireiden keskellä on hyvä välillä rauhoittua. Ehdit kyllä. Erään tutkimuksen mukaan torstai on ihmisille arkipäivistä kaikkein väsynein päivä. Viikkoa on jo takana ja keho & mieli alkavat odottaa jo viikonloppua. Siispä torstai on melko luonteva päivä laskea kierroksia, sillä todennäköisesti olet silloin sen tarpeessa. :)


Liity mukaan ensimmäiseen Kiireettömään Päivään 10.12.2015!

Tapahtuma löytyy Facebookista:
https://www.facebook.com/events/164018740616395/

Ja Instagramista: #kiireetönpäivä #nonbusyday

Muutetaan maailmaa päivä kerrallaan! Terveydeksi!

Kira

Ruotsalaismies löysi varastoistaan 36 vuotta vanhat margariinirasiat - katso mitä niille oli tapahtunut tässä ajassa

Terveysblogi.fin Facebook-sivulla jaoin linkin, jossa ruotsalaismies löysi varastoistaan 36 vuotta vanhat margariinirasiat. Hän kertoi tästä oman Facebook-sivullaan. Melkoisen mielenkiintoista

Lue lisää

Riittääkö perus, "normiruoka", tyydyttämään kehon tarpeet?

Kun liikkuu aktiivisesti, niin elimistö tarvitsee astetta enemmän tukea aineenvaihduntamekanismeihin, luuston hyvinvointiin, vitamiinien ja hivenaineiden saantiin sekä yleiseen jaksamiseen ja

Lue lisää

Blogivierailu tunnillani: Ny Reenataan -blogin Anne & Elina sekä blogin lukijat vierailivat FuntionalFlow -tunnillani

Ny reenataan -blogin Anne & Elina kävivät lukijoidensa kanssa testaamassa Esport Bristoliin kehittelemäni toiminnallisen kehonpaino- ja Aerial-silkkiharjoittelutunnin, FunctionalFlow'n.

Lukujärjestyksessä tunti on 75 minuutin kestoinen pläjäys toiminnallisuutta, liikkuvuutta, kehon hallintaa ja tasapainoa sekä voimaa kehittävä tunti, jossa apuna käytetään kehon painoa ja silkkejä. Osa harjoittelista tehdään ilman silkkejä, joten tunti on helposti lähestyttävä myös henkilöille, joille esimerkiksi ilmajooga, ilma-akrobatia tai silkin kanssa työskentely ei ole entuudestaan tuttu.

Tuntia kantaa lapsenmielinen uteliaisuus oman kehon jo olemassa olevista vahvuuksista ja tarpeellisista kehittämisalueista. Tunnin aikana voi löytyä yllättäviäkin lihaksia käyttöön ja pienellä kekseliäisyydellä ja viitseliäisyydellä tunti tarjoaa paljon onnistumisen elämyksiä. <3 Tunti on omaa tuotostani, joten se ei perustu valmiisen konseptiin ja liikkeet voi kukin tehdä omalla tahdillaan kehoaan kuunnellen. Oman kehon tuntemuksen lisääntyminen onkin toinen tunnin kantava voima.

Täytyy myöntää, että kivaa oli! Hyvä heittäytyvä porukka ja paljon hymyä - rakastan työtäni!

Kiitos kaikille osallistujille, jatkakaa reenaamista! 

 

Pippu piipahduksen tuntiin tarjoaa Annen & Elinan ottama videopätkä heidän bloginsa Instagram-sivulle:

https://www.instagram.com/p/9yQDa_I6RS/?taken-by=nyreenataan

Kuinka valita itsellesi sopivat liikuntakengät?

Tuskan hiki. Tietämättömyys mistä aloittaa. Vaivannäkö. Epätietous kenkien sopivuudesta. Kenties tuttuja ajatuksia, kun pitäisi lähteä ostamaan itselleen sopivia kenkiä, mutta ei tunnu

Lue lisää

Anna homman mennä reisille - asiaa jalkatreenistä

Huomaan usein monella menevän sekaisin Smith-kyykyn ja Hack-kyykyn. Useimmiten puhutaan Smith-laitteesta ja Hack unohtuu. Mitä nämä ovat?

Smith-kyykky tehdään telineessä tuetun tangon kanssa.

Lue lisää

Lihottavatko kemikaalit?

Nykypäivän ylipainoon etsitään kuumeisesti syitä mm. sokerista, rasvasta, liikkumattomuudesta, stressistä, liian vähäisistä yöunista, liikasyömisestä, liian vähän syömisestä jne.

Lue lisää

Stressin hallinta on avain nykyhetken hallintaan – ymmärrä, hallitse ja poista stressi elämästäsi – OSA 2: Mistä meille tulee stressiä?

Mitä Sinulle stressi merkitsee?

Stressistä haastavan tekee se, että sen kokeminen ja sen kanssa eläminen on aina subjektiivinen kokemus. Asia, joka stressaa yhtä ei välttämättä stressaa

Lue lisää


Liikuntavinkit

Personaltrainer Kira Tiivola opastaa liikunnassa

Mikä on oikea juoksutekniikka?

Lue Lisää

Ruokavaliovinkit

Terveellinen ruokavalio opastusta Kira Tiivola

Detox-kuurilla puhdistat elimistösi.

Lue Lisää

Yleinen terveys

Terveysvinkit terveysasiantuntija Kira Tiivola

Neitsytkookosöljy - Ihmeaine laihdutukseen ja terveyteen.

Lue lisää

Palvelut ja yhteydenotto

Haluatko oman Kuntosaliohjelman tai ruokapaivakirja-analyysin? Mistä Sinä haluaisit lukea? Haluatko antaa palautetta?

Kaipaatko apua arjen haasteisiin, stressiin, ajankäytön hallintaan, parisuhteeseesi, työasioihisi? Minulta saat elämäntaidon valmennusta opiskelijahintaan!

Tarvitsetko uusia ideoita treenaamiseen? Saliohjelman tai liikuntavinkkejä? Entä ravintokonsultaatiota?


Ota yhteyttä tästä linkistä.  

Aurinkoterveisin,

Kira Tiivola
KTM, yrittäjä, Koulutettu Personal Trainer, Painonhallintaohjaaja, Ravintokonsultti ja tuleva LCF Life Coach® (valmistumisvuosi 2016)

"Tärkeintä ei ole mitä tekee, vaan miten sen tekee. Luota itseesi, silloin et ole yksin."